Воздействие солнечного света

Влияние солнечного излучения на человека

Когда речь идет о воздействии солнца на организм человека, невозможно точно определить, что в нем вредно, а что полезно. Солнечный свет – это как килокалории пищи. Их недостаток может привести к усталости, а избыток – к ожирению. Это справедливо и в данном случае. Умеренное количество солнечного света полезно для организма, в то время как слишком большое количество ультрафиолетового излучения может привести к солнечным ожогам и многим заболеваниям. Давайте узнаем больше.

Солнечное излучение: общее воздействие на организм

Солнечное излучение представляет собой комбинацию ультрафиолетовых и инфракрасных волн. Каждый из этих компонентов влияет на организм по-своему.

Воздействие инфракрасного излучения.

  1. Основной характеристикой инфракрасных лучей является производимый ими тепловой эффект. Согревание тела способствует расширению кровеносных сосудов и нормализации кровообращения.
  2. Тепло оказывает расслабляющее действие на мышцы и обладает легким противовоспалительным и болеутоляющим эффектом.
  3. Тепло улучшает обмен веществ и нормализует усвоение биологически активных компонентов.
  4. Инфракрасное излучение солнца стимулирует работу мозга и зрительного аппарата.
  5. Солнечное излучение синхронизирует биоритмы организма и запускает процессы сна и бодрствования.
  6. Лечение солнечным теплом улучшает состояние кожи и избавляет от прыщей.
  7. Тепло света поднимает настроение и улучшает эмоциональное состояние.
  8. Согласно последним исследованиям, он также может улучшить качество спермы у мужчин.

Хотя существует много споров о негативном воздействии ультрафиолетового света на организм, его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это один из самых важных факторов в жизни. И когда организму не хватает ультрафиолетового излучения, в нем начинают происходить эти изменения.

  1. Во-первых, ослабевает иммунная система. Это вызвано нарушением усвоения витаминов и минералов, а также дисфункциональным метаболизмом на клеточном уровне.
  2. Имеется тенденция к развитию новых или обострению хронических заболеваний, чаще всего с осложнениями.
  3. Отмечается вялость, синдром хронической усталости и снижение работоспособности.
  4. Недостаток ультрафиолетового света у детей мешает выработке витамина D и провоцирует снижение темпов роста.

Однако следует знать, что чрезмерное пребывание на солнце вредно для организма!

Противопоказания к солнечным ваннам

Несмотря на пользу солнечного света для здоровья, не все могут наслаждаться солнечным теплом. Противодействующие силы включают.

  • Острые воспалительные процессы.
  • Опухоли, где бы они ни локализовались.
  • Поздние стадии туберкулеза.
  • Стенокардия, ишемическая болезнь сердца.
  • Эндокринные заболевания.
  • Расстройства нервной системы.
  • Дисфункции щитовидной железы и надпочечников.
  • Сахарный диабет.
  • Гиперплазия молочной железы.
  • Фиброиды матки.
  • Беременность.
  • Период восстановления после хирургического вмешательства.

Во всех случаях активное облучение может усугубить течение болезни и спровоцировать развитие новых осложнений.

Пожилых людей и младенцев также следует держать подальше от солнца. Для таких людей рекомендуется лечение солнечными лучами в тени. Необходимая безопасная доза тепла там достаточна.

Негативное влияние солнца

Воздействие инфракрасного и ультрафиолетового света должно быть строго ограничено. В избытке солнечной радиации.

  • Это может спровоцировать ухудшение общего состояния организма (так называемый тепловой удар из-за перегрева).
  • Неблагоприятное воздействие на кожу, вызывающее необратимые изменения.
  • Повреждение зрения.
  • Стимулирует гормональный дисбаланс в организме.
  • Может вызывать аллергические реакции.

Поэтому многочасовое лежание на пляже, когда солнце находится в самом сильном свете, вредно для организма.

20-минутная прогулка в солнечный день обеспечивает необходимое количество света.

Влияние солнца на кожу

Чрезмерное солнечное излучение вызывает серьезные проблемы с кожей. В краткосрочной перспективе вы рискуете получить солнечный ожог или развить дерматит. Если вы забыли позагорать в жаркий день, это наименьшая из проблем, с которыми вы можете столкнуться. Если солнечное излучение повторяется с завидной регулярностью, оно может спровоцировать образование меланомы – злокачественной опухоли кожи.

Кроме того, воздействие ультрафиолета может высушивать кожу, делая ее более тонкой и чувствительной. А постоянное воздействие прямых солнечных лучей ускоряет процесс старения, приводя к появлению ранних морщин.

Чтобы защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, необходимо соблюдать простые меры предосторожности.

  1. Должен ли я пользоваться солнцезащитным кремом летом? Наносите его на все открытые участки тела, включая лицо, руки, ноги и декольте. Символ SPF на упаковке означает именно это: защита от ультрафиолетового излучения. А его степень будет зависеть от цифры рядом с аббревиатурой. Для похода в магазин достаточно SPF 15 или SPF 20. Если вы планируете провести некоторое время на пляже, используйте специальное средство с более высоким SPF. Для детской кожи подходит крем с максимальной защитой SPF 50.
  2. Если вам приходится долго находиться на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами, носите светлую одежду с длинными рукавами. Обязательно носите шляпу с широким околышем, чтобы прикрыть нежную кожу лица.
  3. Следите за продолжительностью приема солнечных ванн. Рекомендуемое время – 15-20 минут. Если вы долго находитесь на открытом воздухе, постарайтесь уйти от прямых солнечных лучей в тень.

Помните, что летом солнечные лучи могут воздействовать на вашу кожу в любое время суток, кроме вечерних часов. Вы можете не ощущать видимого тепла от инфракрасных волн, но ультрафиолетовое излучение остается очень активным утром и днем.

Негативное влияние на зрение

Влияние солнечного света на глаза огромно. В конце концов, именно свет помогает нам осознать окружающий мир. Искусственное освещение в некоторой степени может заменить естественный свет, но при чтении и письме под светом нагрузка на глаза возрастает.

Когда речь идет о негативном воздействии солнечного света на человека и его зрение, имеется в виду вред, наносимый глазам длительным пребыванием на солнце без солнцезащитных очков.

Среди неприятных ощущений, которые вы можете испытать, – жжение в глазах, покраснение и светобоязнь. Ожоги сетчатки являются самым серьезным видом повреждения. Также может возникнуть сухость кожи на веках и образование мелких морщин.

Сохраняйте зрение в периоды активного солнечного света, следуя следующим советам

  1. Носите солнцезащитные очки. При покупке в первую очередь следует обратить внимание на уровень защиты. Имиджевые модели обычно слегка блокируют свет, но не препятствуют проникновению ультрафиолетовых лучей. Поэтому рекомендуется оставить в прошлом яркие оправы и сделать выбор в пользу высококачественных линз.
  2. Следите за тем, чтобы на ваше лицо не попадали прямые солнечные лучи. Оставайтесь в тени и носите шляпу, круглую кепку или другой головной убор с солнцезащитным козырьком.
  3. Не смотрите на солнце. Если вы не чувствуете дискомфорта, это не значит, что это безопасно. Даже зимнее солнце обладает достаточной активностью, чтобы вызвать проблемы с глазами.

Существует ли безопасное время года

Использование солнечного излучения в качестве оздоровительной процедуры является общепринятой практикой. И ультрафиолетовый свет, и тепло являются одними из самых мощных стимуляторов. А злоупотребление этими льготами может привести к серьезным проблемам.

Загар – это выработка меланина. Точнее говоря, это защитная реакция кожи на раздражители.

Но так ли опасно пребывание на солнце в любое время года? На этот вопрос трудно ответить однозначно. Это зависит не от времени года, а от географического положения. В средних широтах, например, активность солнечной радиации летом увеличивается на 25-35%. Поэтому совет не выходить на улицу в солнечные дни относится только к жаркому сезону. Зимой жителям этих регионов не угрожает опасность ультрафиолетового излучения.

С другой стороны, люди, живущие на экваторе, подвергаются воздействию прямых солнечных лучей круглый год. Поэтому потенциал негативного воздействия на организм существует как летом, так и зимой. Жителям северных широт в этом отношении повезло больше. Расстояние от экватора изменяет угол падения солнечных лучей, а вместе с ним и активность излучения. Продолжительность тепловой волны увеличивается, в то же время тепло (потеря энергии) уменьшается. В результате круглый год стоит зима, потому что тепла не хватает, чтобы согреть поверхность Земли.

Солнечная радиация – друг наших тел. Но этой дружбой не следует злоупотреблять. В противном случае последствия могут быть очень серьезными. Просто наслаждайтесь теплом и соблюдайте необходимые меры предосторожности.

Рекомендации онколога отдыхающим на солнце

Солнечный свет является важнейшим фактором для жителей нашей планеты, включая человека. Он дарит нам тепло, свет и хорошее чувство юмора. Под воздействием ультрафиолетового света в коже человека вырабатывается витамин D, который важен для минерализации костей и профилактики рахита. Однако солнце может оказывать и вредное воздействие.

Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать

  • Жжение кожи.
  • Преждевременное старение кожи.
  • Появление злокачественных опухолей.
  • Фотоаллергические реакции (когда кремы и другие средства по уходу за кожей сочетаются с УФ-лучами)
  • Фототоксические реакции (у людей, принимающих некоторые виды лекарств).

Ультрафиолет, его типы и свойства

Около одной десятой всей световой энергии приходится на ультрафиолет. Около 9,5% – это УФ типа А и только 0,5% – УФ типа В. Первый тип лучей проникает глубоко в дерму, но обычно не вызывает никаких повреждений. Из двух типов УФ-лучей тип В считается самым вредным; именно он чаще всего вызывает рак кожи. Именно роговой слой нашей кожи блокирует ультрафиолетовые лучи на поверхности и не дает им проникнуть вглубь кожи.

Медицинские эксперты давно изучают свойства ультрафиолетового излучения, и каждому из нас полезно знать кое-что об этом.

  • Стекло задерживает УФ-лучи типа В, но пропускает УФ-лучи типа А. Это означает, что вы все равно получите определенную дозу радиации через ваши окна, стекла автомобиля и очки.
  • Когда вы меняете высоту (например, поднимаетесь в гору), ультрафиолетовое излучение увеличивается. Каждый километр добавляет 6% к общему фону.
  • Воздействие вредного UVB-излучения происходит только тогда, когда человек находится под прямым воздействием солнца, например, когда загорает на пляже. UVA-излучение типа А является постоянным и может наблюдаться в течение дня в любую погоду, даже если солнце заслонено облаками.
  • Большинство типов солнцезащитных кремов не обеспечивают защиту от UVA-излучения.

Вред УФ-излучения

  • Канцерогенез (возникновение злокачественных клеток)
  • Фотостарение (появление морщин, нарушение пигментации и т. д.)
  • Фоточувствительность (повышенная реакция на солнечный свет)
  • Повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей.

Ультрафиолетовые лучи могут вызвать.

Длительное воздействие солнечного света может вызвать 3 вида повреждений.

  • Функциональные (косметические): образование сосудистых решеток, потеря эластичности.
  • Соматические: доброкачественные и злокачественные опухоли на коже.
  • Гибель клеток: потеря пигментации, атрофия наружного слоя кожи.

Меланома считается самым опасным последствием чрезмерного загара. 80% смертей от кожных заболеваний вызваны этой злокачественной опухолью. Среди факторов, приводящих к развитию меланомы, врачи называют длительное пребывание на незащищенных пляжах, солнечные ожоги в возрасте до 10 лет, фототип (светлокожие люди подвержены большему риску заболеть этим заболеванием), а также внешние факторы (усиленное воздействие солнца, истощение озонового слоя, мода на бронзовый загар).

Защита от ультрафиолета

Человеческий организм способен защитить себя от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Естественные фотозащитные эффекты включают

  • Секреция меланина, отвечающего за цвет волос и кожи.
  • Утолщение (огрубение) рогового слоя кожи после длительного пребывания на солнце.
  • Непрерывное обновление кожи.
  • Фототипы кожи (различная степень реакции на УФ-излучение; чем светлее кожа, тем быстрее она сгорает и тем выше риск развития меланомы).

Однако полагаться только на естественную защиту в наши дни не стоит. Специалисты медицинского центра КИТ настоятельно рекомендуют не злоупотреблять солнечными ваннами и всегда использовать солнцезащитные средства. Солнцезащитные средства должны быть.

  • Безопасный, нетоксичный и гипоаллергенный.
  • Фотостабилен и термостабилен.
  • Устойчивость к воздействию воды и горячего песка (не менее 70).
  • Защищает от ожогов (UVA, UVB, IR).
  • Прилипает к поверхности кожи на длительное время, не проникая вглубь кожи.
  • Без запаха, без цвета и без вкуса (ароматизаторы обычно усиливают реакцию).
  • Удобно наносить.

Фактор защиты от солнца SPF указан на упаковке каждого продукта. Это число показывает, во сколько раз увеличивается защита при нанесении конкретного солнцезащитного средства. Например, он равен 60. Это означает, что для покраснения кожи необходимо в 60 раз больше дозы радиации, чем если бы вы загорали без применения солнцезащитного крема.

На упаковке должен быть указан еще один показатель: PPD. Это означает степень защиты от ультрафиолетового излучения А. Чем она выше, тем лучше защита. Соотношение этих двух показателей в идеале не должно превышать 3.

Нас часто спрашивают, что эффективнее: регулярно пользоваться кремом с низким SPF или сразу использовать средство с высоким индексом защиты SPF. Нам советуют выбрать первое. Регулярное использование солнцезащитного крема с SPF 15 лучше, чем полагаться на длительную защиту более мощного средства, нанесенного утром.

Рекомендации специалистов о нахождении на солнце

Мы рекомендуем вам ознакомиться с советами дерматологов и онкологов нашего центра и следовать приведенным ниже правилам.

  1. Летом избегайте солнца с 11 утра до 4 вечера, полдень особенно опасен.
  2. Наденьте шляпу и соответствующую одежду.
  3. Используйте солнцезащитный крем.
  4. Внимательно следите за своим ребенком. Младенцев до 3 лет не следует выставлять на солнце, а детям постарше следует покупать средства с максимальным индексом защиты от солнца. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобная шляпа, одежда и солнцезащитные очки.
  5. При выборе защитного крема выбирайте наиболее эффективный двухфакторный вариант и используйте его как можно чаще, особенно после купания.
  6. Если у вас сильное покраснение, ожог кожи, обратитесь к дерматологу или онкологу.
  7. Помните, что вы не просто получаете дозу радиации на пляже. Ходьба, физические упражнения, лежание в гамаке – все это способствует постепенному обнажению кожи, даже если она находится в тени.
  8. Не забывайте, что солнечные лучи могут отражаться от воды, зеркального стекла и песчаных поверхностей, а в пасмурные дни вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолета.
  9. Если вы беременны, лучше избегать солнечных лучей и использовать наилучшие средства защиты.
  10. Солнце особенно активно в тропических широтах на юге, где требуется больше защиты.
  11. Продолжайте пользоваться кремами даже после того, как вы начали загорать.
  12. Обратите внимание, что некоторые лекарства могут повысить чувствительность к ультрафиолетовым лучам.

Пенициллиновые антибиотики, химиотерапевтические препараты, ряд средств местного применения, используемых для лечения кожных заболеваний, и некачественные солнцезащитные средства – все это может повысить чувствительность кожи к солнечным лучам. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к нам в KIT за советом при поездке в отпуск.

Уважаемый пациент! Многопрофильный медицинский центр KIT информирует вас о том, что вы можете получить бесплатное медицинское обслуживание в местной поликлинике в рамках программы обязательного медицинского страхования.

Каспарова Элина Артуровна -
Главный врач Поликлиники №19 (ГП 19 ДЗМ)
Приём населения:
пн. 15:00-20:00
чт. 09:00-12:00

ГБУЗ ЦЛО ДЗМ Аптечный пункт № 40-3
"Горячая линия" ГП №19: 8 (977) 851-57-76
109451, г. Москва, ул. Верхние поля, д. 34, корп. 4
Оцените статью
Поделиться с друзьями
Городская поликлиника №19 (ГБУЗ №19)
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Adblock
detector